女性の死因の第3位が脳卒中

インターネットの健康情報サイト「ロバスト・ヘルス」では、スウェーデンの研究者が2014年に発表した「女性が脳卒中のリスクを減らす5カ条」を紹介しています。この研究は49~83歳の女性約3万人を対象に1998年から10年間追跡調査をしたものです。

脳卒中は男性ではがん、心疾患、肺炎に次いで死因第4位ですが、女性ではがん、心疾患に次いで第3位です。保健統計によると脳卒中の総患者数は124万人で、男性、女性がともに62万人となっています。女性は閉経後に動脈硬化の進行を防ぐ働きをしていた女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減るので、脳梗塞のリスクが高まるといわれています。

脳卒中には、高血圧が原因で脳の血管が破れる脳出血と、動脈硬化が原因で脳の血管が詰まる脳梗塞がありますが、最近は脳出血が減って脳梗塞が60%以上を占めています。昔は、塩分摂りすぎ―高血圧―脳出血というパターンが多かったのが、最近は肥満―糖尿病―脳梗塞などのパターンが増えてきたと言われています。

脳卒中のリスクを減らすライフスタイル

どちらも生活習慣の影響が大きい病気ですが、この研究では脳卒中のリスクを減らすライフスタイルとして次の5カ条が指摘されています。

1. 心臓、血管によい健康的な食品を食べる
96品目の食品について被験者の摂取頻度を調査した結果、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ類、豆類、低脂肪乳製品、魚などを食べている人に脳卒中のリスクが低いことが分りました。

2. 適度なアルコールの摂取
脳卒中予防の観点からは、適度なアルコール摂取の目安は1日5~15gと結論されています。これはかなり少なめの量で、350ミリリットルのビールでも約16.8gのアルコールが含まれています。

3. 喫煙歴なし
この研究では、脳卒中の低リスク者の仲間に入るには、禁煙歴はないことが条件とされています。

4. 適度な運動
脳卒中の低リスクになるには、1日40分以上のウォーキングなどの有酸素運動と、週に1時間以上の高強度運動が必要とされています。

5. 適度な体重指数(BMI)
適正体重の目安となるBMI(体重[㎏]÷身長[m]の2乗)が25未満が脳梗塞の低リスク者。

3の喫煙歴以外はどれをとってもなかなか厳しい条件というか、そう簡単には実行できない「ライフスタイル」のようにも見えますが、さてあなたならこの5カ条をどう見るでしょう。「これだけ真面目に暮らしたら低リスクに決まってるでしょう」などと逆切れしないで、いちど日頃の生活習慣を見直してみてはいかかでしょうか。

 

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