メラトニン3mg

欧米、東南アジアでは薬局で買える睡眠改善サプリの定番!ラムネのような味で就寝前に舐めるだけ。自然な睡眠ホルモンなので、睡眠薬のような強い作用はなく、自然に深い眠りに誘う快眠サプリです。

有効成分:Melatonin(メラトニン) 3mg

内容量 100錠
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同じ有効成分(メラトニン)を含む他の医薬品

商品概要

欧米では薬局で買える「睡眠サプリ」の定番!睡眠薬のような依存性は一切なし!

メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠ホルモンと呼ばれています。

体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替え眠気を誘う作用があります。

朝は体内時計からの信号でメラトニンの分泌は止まり、覚醒後14〜16時間ほど経過すると再び体内時計からの信号により分泌されます。

メラトニンの分泌が徐々に高まることで深部体温が低下し身体は休息状態に導かれ、眠気を感じるようになります。

メラトニンは眠気を誘う作用の他にも、抗酸化作用で細胞の新陳代謝を促したり免疫力を高めることで老化や癌をはじめとする病気の予防になったり、ストレスやイライラの解消、気分の向上などの様々な素晴らしい効能があると言われています。

メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。明るい光によりメラトニンの分泌は抑制されるため、日中はメラトニンの分泌量は低く、夜間には分泌量が十数倍に増加する日内変動が起こります。

そのため夜に強い照明下にいると体内時計が乱れてメラトニンの分泌が抑えられ睡眠覚醒リズムが乱れてしまう原因になります。

生活リズムが不規則だと、このようにメラトニンが正常に分泌されなくなるので不眠の原因となっていきます。

また、メラトニンは加齢と共に体内の分泌量が減少し体内時計の調節機能が低下していきます。

このため高齢者はこのメラトニン不足という原因によって朝早く起きたり夜中に何度も目が覚めてしまう方が多いのです。

そこで研究の結果、夕方以降にメラトニンを摂取することで夜熟睡できるようになることが明らかとなり、海外ではメラトニンを有効成分として含むサプリメントが多く登場するようになりました。

不眠症の方をはじめ、生活リズムが不規則な人、時差ぼけを解消したい人など睡眠に対して不安がある方にメラトニンは非常に人気です。

本来は自然に体内で分泌され存在している物質なので一般的な睡眠導入剤に比べて依存性や習慣性は少ないと言われていますが、メラトニンはホルモン物質であり脳に作用する薬であるため日本では副作用の心配が危惧され販売されていません。

日本ではメラトニンそのものではなくメラトニンの量を増やすためのメラトニン受容体作動薬が処方医薬品として販売されています。

そのためメラトニンを含む薬を購入する際はネットなどで個人輸入の必要があります。

メラトニンは欧米や東南アジアでは薬局でビタミン剤などと一緒に簡単に購入できる睡眠サプリメントで、睡眠薬のような強い作用や副作用、離脱症状はございません。

メラトニンとは

メラトニンは動物や植物の体内にあるホルモンなんです。人間の場合には神経に作用するホルモンと言われています。

メラトニンの働きなんですが、人の睡眠にすごく影響があるホルモンです。

影響がある理由なんですが、昼間に人が動いていてると人間の体内で生成されて分泌されるメラトニンの量が減っていき、夜になって寝ようとするとメラトニンの分泌する量が増えていきます。

しかも面白い事に、メラトニンの生成には光に大きな影響があるんです。そのため昼間に光を強く浴びると、メラトニンの生成する量が減ります。

だから、夜間の仕事をしている人は夜でも強い光を浴びていたりすると、メラトニンの昼間は生成する量を減らして夜は増やすといった生成サイクルがおかしくなってきてしまうので、眠れないなどの不眠症などの症状が出てきたりする場合があります。

そのため、不眠症にかかっている人の治療に睡眠薬ではなく、メラトニンを使う事もありますし、不眠症でなくてもぐっすり眠りたい、最近ちょっと眠りが浅いと感じる場合はメラトニン服用で改善します。

この他にもメラトニンには抗酸化作用で活性酸素の除去を行うアンチエイジングという若返りにとても効果があると言われています。

メラトニンは医薬品ではなく、薬ではメラトニンを増やす効果があるものなどはありますが、メラトニンはアメリカなどではサプリメントの形で販売されています。

メラトニンは幼児が1番生成量が多くて、年齢がいくほど減っていくので、高齢の人がなかなか寝付かれないのはこのメラトニンが不足しているのも原因の一つと言われています。

メラトニンはこんな方におすすめ

  • 夜なかなか寝付けない
  • 不眠症だが、睡眠薬は飲みたくない
  • 眠りが浅く、深夜や朝方に目が覚める
  • 起床時に疲れが残っている
  • もっとぐっすり快眠したい
  • 週末は量質が高い睡眠をしたい
  • 体内時計を調整して時差ぼけを解消したい
  • 質の高い睡眠で肌などアンチエイジングをしたい

メラトニンと睡眠薬の違い

メラトニンは動物、植物、微生物に存在するホルモンであり、睡眠に関与する物質として知られています。 動物においては、メラトニンの血中濃度は1日の周期で変化しており、体内時計などの概日リズムを司っているのです。

一般的な睡眠薬は、脳の興奮を抑えるGABA(ガンマアミノ酪酸)という神経伝達物質の働きを促すことによって、脳全体を鎮静させて、眠りへと導きます。

一方でメラトニンは体内に常在する睡眠ホルモンであり、体内時計を介することによって睡眠と覚醒のリズムを整えて、眠りへと導くのです。

メラトニンは医薬品ではなく、服用したとしても明確な効果は実感できないと言われています。

睡眠薬の方が効果は高いため、病院で処方される医薬品の多くはGABAにアプローチする薬剤となっています。 しかしながら、睡眠薬を長期的に連用すると癖になったり、認知症が進行してしまう可能性があるなど、様々なリスクが指摘されています。

現在ではメラトニンの受容体に作用する薬剤なども使われているので、今後さらに注目が集まっていくと考えられています。

メラトニンとアンチエイジング

一部の研究においては、メラトニンには睡眠を司っている以外にも、アンチエイジングの作用があることが指摘されています。

マウスやラットにメラトニンを与えることで寿命を延ばす作用や、若返りの作用が報告されているのです。

これは、メラトニンが有害な活性酸素を無毒化する作用があることによるもので、様々な臨床応用が期待されているます。

また、メラトニンが免疫系を刺激することで、感染症にかかるリスクを低下させることなども分かってきています。 非常に注目されている成分であるメラトニンは、アンチエイジングのホルモンとしても有名なのです。

使用方法

通常就寝する約30分~1時間前に1錠を目安に服用します。

初めて服用する時は少量から試して、身体の状態など必要に応じて適宜増減することを推奨します。

メラトニン服用量は3~10mgが一般的です。

場合によっては就寝する数時間前に服用したほうが効果が出ることがあり、服用のベストタイミングには個人差があるので様子を見てください。

メラトニンを増やす方法

メラトニンを増やすためには、規則正しい生活を心がけることが重要であると言われています。 メラトニンは脳の松果体というところで分泌されることがわかっており、太陽光など強い光が目から入ると、松果体が刺激されます。

一般的な生活の場合、朝起きた時に太陽の光を浴びることでメラトニンの分泌が抑制され、脳が覚醒して自然と目覚めることができます。

同時に、太陽の光によって体内時計が調節され、日光を浴びるとその14~16時間後に松果体がメラトニンを分泌することで就寝前に眠気が訪れます。

朝起きたらカーテンを開け、太陽の光をしっかりと浴びるようにしましょう。

また、メラトニンのもとになるセロトニンは、適度な運動によって活性化されることも分かっています。 運動不足の方では、身体を動かすことによってメラトニンの量を増やすことが出来ると考えられます。

副作用

元々は体内で分泌されるホルモン物質であるため副作用は少ないですが、疲労、頭痛、悪夢、眩暈、憂鬱症、そう痒、性欲低下、メラトニン生成能の低下などがまれに報告されています。

フルボキサミンなどのSSRI系の抗鬱薬、抗精神疾患薬は併用禁忌です。

またエストロゲンなどのホルモン補充療法薬やキノロン系の抗生物質などメラトニンの血中濃度を高める作用がある薬や飲み合わせが良くない薬が多数存在するので、何らかの疾患で服薬治療中の方はメラトニン服用前に飲み合わせをご確認ください。

メラトニンのよくある質問

  • メラトニンはどんなお薬ですか?

    睡眠ホルモンのメラトニンの不足を補い、不眠症を解消するお薬です。

  • メラトニンは、どんなときに服用するお薬ですか?

    夜なかなか寝つけないときに睡眠導入剤として服用します。メラトニン不足による中途覚醒や早朝覚醒にも効果があります。海外旅行の時差ぼけの解消にもよく使用されます。

  • メラトニンとはどのようなホルモンですか?

    人には昼の活動と夜の睡眠の自然なリズム(体内時計)があります。このリズムを作るのが夜になると分泌が盛んになるメラトニンと昼になると分泌が盛んになるセロトニンという2つのホルモンです。

  • メラトニンは不足することがあるのですか?

    セロトニンは20代をピークに加齢によって分泌量が減少します。また、睡眠のリズムを乱す不規則な生活や夜型生活によっても分泌が阻害されます。

  • メラトニンは体外で合成することもできるのですか?

    メラトニンは化学的な構造式が明らかになっていて、合成することができます。

  • メラトニンは欧米や東南アジアでは薬ではなくサプリメントとしてドラッグストアで販売されているのはなぜですか?

    アメリカには、体内で自然に作られる物質を薬とは認めないという法律があるからです。また、メラトニンは副作用がない安全な成分でサプリメント(食品)としての販売が可能だということもあります。

  • 日本ではメラトニンは医薬品扱いなのですか?

    はい、そうです。ただし日本では医薬品としての承認もまだなので、医師が処方するときは厚生労働省に許可を取って輸入しています。

  • メラトニンはいつ服用したらよいのですか?

    就寝20分前に服用します。昼間服用すると眠くなるので注意してください。

  • メラトニンはどれくらい服用したらよいのですか?

    1日1回、1~3mgから服用を始め、症状によって6mgまで増やせます。ただしこれはアメリカでのサプリメントとしての用量で、医師が処方する場合はもっと高用量になる場合があります。

  • 自然のメラトニン分泌を増やす工夫は?

    昼は活動的に、夜はゆっくり休息するという生活のリズムが大切です。セロトニンとメラトニンは同じものの表と裏の関係にあり、昼のセロトニンの分泌が盛んだと夜のメラトニンの分泌も盛んになります。

  • 体内時計のリセットとは?

    人には約24時間周期の体内時計がありますが、それをリセットするのが朝の太陽の光です。毎朝日光を浴びることは不眠症の改善にも効果があります。

  • メラトニンの分泌の邪魔をする生活は?

    夜明るい光の下で活動する、パソコンゲームなどで神経を興奮させる、夜中まで起きているなどの「夜型行動」がメラトニンの分泌を阻害します。

  • メラトニンを摂取すると免疫力がアップする効果もあるのですか?

    メラトニンにはナチュラルキラー細胞を活性化して免疫力を高める作用があります。

  • メラトニンは身体の抗酸化作用を高めるはたきがあるのですか?

    メラトニンには活性酸素を消して組織の酸化変性を防ぐ抗酸化作用があると言われています。

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メーカー・発送国

Aristo Pharmaceuticals(アリスト ファーマスーティカル) / 発送国:シンガポール

有効成分

Melatonin(メラトニン) 3mg

内容量

100錠

カスタマーレビュー

65 レビュー | 評価 4.3 / 5
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星4つ 35.38%
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